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Magnésium : ce minéral qui vous protège des maladies cardio-vasculaires

En période de stress ou de fatigue, nous avons parfois tendance à boire beaucoup de café.

Malgré cela, nous nous sentons souvent encore plus fatigués.

C’est étonnant, mais totalement logique.

Au-delà de puiser dans nos réserves et augmenter notre stress, le café est un puissant diurétique donnant de fortes et fréquentes envies d’uriner.

Et quand vous allez trop souvent aux toilettes, vous vous débarrassez de tous ces minéraux dont votre corps a besoin.

Dont le minéral santé par excellence : le magnésium.


Carences en magnésium : 70% des français concernés

Angoisse, stress, déprime, insomnies, humeur irritable, et même la neurasthénie (la faiblesse nerveuse) sont des conséquences directes du manque de magnésium.

Sans magnésium, la vie nous paraît morne et terne.

Cela s’explique facilement : le magnésium est impliqué dans près de 300 réactions enzymatiques, dont l’absorption de presque tous les nutriments.

Dons si vous manquez de magnésium, le corps n’arrive plus à faire le plein d’énergie.

Mais en seulement quelques jours de prise de compléments :

Vous retrouvez le sourire, le sommeil et la forme.

Vous verrez vos performances physiques et intellectuelles s’améliorer,

Et vous vous sentirez globalement plus positif.

Voilà pourquoi vous le retrouvez dans quasiment tous les « cocktails » de minéraux et de vitamines.


Une carence en magnésium peut provoquer des maladies cardio-vasculaires

Plusieurs symptômes peuvent vous alerter d’une carence en magnésium  :

  • La fatigue,
  • L’irritabilité au bruit,
  • L’anxiété,
  • Les idées noires et l’état dépressif,
  • Les difficulté d’apprentissage et de concentration,
  • Les insomnies ou les troubles du sommeil,
  • Les crampes musculaires et l’engourdissement,
  • Les fasciculations (paupières qui tremblent),
  • La constipation.

Et si ces signes ne suffisent pas à vous alerter… c’est votre cœur qui accusera le coup.

De nombreuses études montrent qu’une carence importante en magnésium est un terreau propice au développement des maladies cardio-vasculaires, et en premier lieu l’AVC et l’insuffisance cardiaque.

Les cardiologues oublient régulièrement l’importance de la supplémentation en magnésium, ce qui est fort dommage quand on sait que les maladies du cœur, des vaisseaux et des artères sont les premières causes de mortalité au monde !

Et ce n’est pas les seuls bénéfices du magnésium, il diminue aussi considérablement le risque d’obésité, de diabète et d’hypertension (1 seul complément par jour suffit).


Le magnésium pour traiter le diabète de type 2

Dans le monde, il y a aujourd’hui 4 fois plus de cas de diabète qu’en 1980. Près d’une personne sur 10 est atteinte.

Cela est dû en partie à la généralisation de l’agriculture industrielle, dont les produits vendus en supermarché sont faibles en nutriments et surchargés en sucres. Mais également à cause du manque d’activité physique généralisé.

Pour faire simple, le corps emmagasine trop de sucre qu’il n’utilise pas et ses capacités à traiter cet excès s’amoindrissent avec le temps.

C’est l’insulino-résistance.

L’insuline est une hormone qui permet de faire pénétrer le sucre dans vos cellules, mais trop de sucre empêche les cellules de réagir à l’insuline (insulino-résistance).

Non seulement vos cellules ne sont pas nourries, mais en plus le sucre reste dans le sang.

C’est là que les ennuis commencent…

…Insuffisance rénale, cécité, AVC (entraînant la mort ou la destruction complètes de plusieurs facultés intellectuelles et motrices), amputation, etc.

Il a été prouvé que le manque de magnésium est directement lié à l’insulino-résistance[1] dont résulte le diabète de type 2.

Mieux, certains médecins pense que le magnésium pourrait participer à guérir le diabète de type 2.


Comment augmenter sa consommation de magnésium simplement ?

Le magnésium est un des minéraux les plus abondants de notre corps.

Vous en avez donc besoin en quantité.

Vous trouvez du magnésium dans :

  • Les noix et tous les aliments qui donnent de l’huile,
  • Les graines,
  • Les légumineuses (soja, haricots, pois, pois chiches, lentilles, fèves…),
  • Les céréales complètes (orge, sarrasin, seigle…),
  • Les légumes verts à feuilles (endives, salades, épinards…),
  • Les bananes,
  • Le cacao (quelques morceaux de chocolat noir le soir font leur petit effet),
  • Et même certaines eaux minérales !

Toutefois, avec les eaux minérales, de petites précautions s’imposent.

Les eaux qui contiennent du magnésium sont en général très minérales. Elles peuvent s’avérer irritantes pour l’intestin et peuvent perturber le transit.

Elles sont aussi fortement chargées en sel (« Na » pour natrium sur la composition chimique), ce qui peut être très mauvais pour la circulation et peut contribuer à vous faire prendre du poids si vous en consommez trop, à cause de la rétention d’eau.

Si une alimentation équilibrée et riche en minéraux peut vous donner ce dont vous avez besoin, n’hésitez donc pas à faire plusieurs cures de compléments dans l’année.

Portez-vous bien,

Dr. Thierry Schmitz

Sources

[1] Rumawas ME, McKeown NM, Rogers G, Meigs JB, Wilson PW, Jacques PF. Magnesium intake is related to improved insulin homeostasis in the framingham offspring cohort. Journal of the American College of Nutrition, Décembre 2006, 25(6):486-92.

11 commentaires sur “Magnésium : ce minéral qui vous protège des maladies cardio-vasculaires

  1. Je mange le matin au petit dej de la mache et curcuma racine en + du traditionnel petit déj , à 75 ans , pleine forme même avec une thrombocythémie éssentielle dont je soigne les effets sans molécules chimiques et évidemment activité physique importante.
    Bonnes fêtes à tous

  2. bonjour j,ai 83 ans sans prise de médicaments , que me conseillai vous , j,ai été opéré pour cataracte il y a 2 ans, depuis se temps j,ai de trouble étourdissement faiblesse musculaire perte d,équilibre les examens ne montrent absolument rien tout est beau dans le moment je prends 1 multivitamine vitalux formule areds2 formula , sa me donne plus d’énergie je suis 1 athlete , mon systeme nerveux est devenu faible je ne sais plus quoi faire voila pourquoi je m’informe

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