Neurogénèse : notre cerveau se régénère (et ne vieillit plus !)

Il est aujourd’hui prouvé que les cellules de notre cerveau se régénèrent. C’est un processus appelé la neurogénèse.

C’est un des nouveaux eldorados de la médecine ! Les labos de recherche travaillent presque tous dessus… alors que vous pouvez déjà en profiter naturellement.

La neurogénèse est un mécanisme naturel antivieillissement.

Et mieux encore : elle peut vous permettre d’améliorer avec l’âge les fonctions de votre cerveau, comme la perception, la réflexion… (les fameuses « fonctions cognitives »).

Cela signifie qu’en prenant soin de vos neurones, vous pouvez arrêter de vieillir (du moins dans votre tête) !

Le BDNF : la clé de la neurogénèse

Le BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) est la clé de la neurogénèse. Il s’agit d’une petite protéine présente dans le gène du même nom.

Elle est cousine avec le facteur de croissance des nerfs.

Ces facteurs neurotrophiques agissent dans le cerveau et dans le système nerveux périphérique.

Le BDNF est impliqué dans la survie des neurones. Mais il permet aussi d’en fabriquer d’autres, de les faire grandir, de se différencier, et de créer des synapses (les extrémités nerveuses).

Il est très important dans la mémoire à long terme.

La neurogénèse consiste alors à « activer » cette protéine, afin de faire grandir de nouveaux neurones à partir des cellules souches neurales. 

De récentes études auraient démontré un lien étroit entre la présence de BDNF et les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer et Parkinson.

En effet, l’analyse post mortem de patients atteints par la maladie d’Alzheimer aurait révélé une moindre concentration des taux de BDNF dans les tissus de leur cerveau.

Sur des animaux atteints de la maladie d’Alzheimer, l’utilisation du BDNF s’est d’ailleurs révélée très encourageante. 

Comment activer votre neurogénèse

Cela dépend grandement de votre alimentation, et surtout de sa concentration en nutriments essentiels à la régénérescence cérébrale :

  • EGCG (Gallate d’épigallocatéchine) présent dans le thé vert ;
  • Le magnésium présent dans le chocolat noir (90% au moins) ;
  • Le Cholestérol présent dans les oeufs ;
  • La vitamine B12 qu’on retrouve dans la viande ;
  • Les acides gras oméga-3 DHA contenus dans les poissons gras ;
  • Les graisses saturées présentes dans le beurre notamment ;
  • Les flavonoïdes et polyphénols des mûres et des myrtilles.

Et la liste des aliments « bons » pour activer votre neurogénèse ne s’arrête pas là : il y a aussi le café, le chou rouge, le gingembre et le curcuma…

Mes conseils pratiques pour protéger vos neurones

Enfin, si vous désirez protéger vos neurones, voici quelques conseils :

  • Évitez le stress permanent en vous chargeant de tâches inutiles.
  • Dormez au moins 8 heures par jour.
  • Évitez le stress émotionnel (et ceux qui vous le provoquent !).
  • Évitez le stress oxydatif (tabac, mauvaise alimentation, pollution, infections, médicaments, trop de fer…).
  • Prenez du temps pour vous.
  • Eviter de boire trop d’alcool.
  • Évitez les féculents et sucres rapides.

J’espère que ces conseils vous permettront de vous sentir plus fort et plus alerte dans votre tête !

Je vous tiendrai au courant de toutes les avancées faites dans ce domaine aussi passionnant que prometteur.

Et si vous avez des questions à ce propos, je serai naturellement ravi d’y répondre ci-dessous en commentaire.

Sources

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759267/

70 commentaires sur “Neurogénèse : notre cerveau se régénère (et ne vieillit plus !)

  1. Bonjour, merci pour vos conseils.
    Avez vous eu connaissance d’une étude suédoise qui établit un lien entre gingivite et Alzheimer? Ayant eu une gingivite, j’ai remarqué qu’ en fait, elle revient dès que le brossage systématique après manger est trop différé (+ 30mn). Le seul dentifrice efficace est une pâte au sel de Weleda dont je me sers le soir surtout puisqu’il faut laisser la flore de la bouche exister.

  2. Bonjour. Ce sera plutôt une question. Je ne veux plus manger de viande( à part du poisson) autant par dégoût que par éthique. Alors où trouver la vitamine B12 et si j en manque quels sont les effets possibles sur ma santé.
    Merci de cette lettre très intéressante, concise et claire.
    Marie claude Piqué

  3. Bonjour,

    Je suis électro-hyper-sensible et atteinte d’un glaucome qui curieusement s’aggrave à mesure que l’exposition aux ondes devient plus importante.
    L’étape suivante, pour beaucoup : Alzheimer et/ou Parkinson.
    Anti-oxydants et alimentation « saine » (telle que vous la décrivez) ne suffisent visiblement pas.
    Qu’en pensez-vous ?
    La dégénération des nerfs optiques relève-t-elle du même processus que celui que vous décrivez ?

    Bien cordialement

  4. merci pour vos lettres toujours aussi passionnantes 🙂
    je souhaiterais comprendre pourquoi arrêter les féculents et surtout quels féculents ??
    MERCI pour votre réponse !!

  5. Bonjour Docteur. Est ce que les traitements de chimiothérapie altèrent la fonction cognitive. ? Oublier où avoir mis un objet, oublier un événement passé… et que faut-il faire? Merci pour votre réponse

  6. Bonjour,

    Que pensez vous des compléments alimentaires ? Suite à des tests sanguins qui ont révélés certaines carences, on m a conseillé de rectifier les choses à l aide de compléments dont voici la liste afin de pallier à ces carences :

    – la dopadyn (dopamine)
    – le sérodyn (sérotonine)
    – oxydyn (anti oxydant)
    – celapro (sélénium)
    – ultraFlora Premium 25 (probiotic)
    Merci pour vos conseils
    Bien cordialement
    Marie Halté

  7. Bonjour Docteur Schmitz.Mon gendre a eu un grave traumatisme cranien en avril 2017.Il a de gros problemes de memoire,marche avec des bequilles, se plaint souvent que sa tete lui tourne et de differentes douleurs.Il a un traitement.Auriez vous un conseil?Merci de votre reponse.Bien cordialement.Bernadette Mergoil

  8. Bonjour, docteur
    A 71 ans, je me sens trentenaire, lis et couds sans lunettes, travaille, ai plein de projets… et cette situation est de mieux en mieux gérée après une sorte de « burn out » (pas de sensation d’épuisement, mais… 13 à 15h de sommeil/jour pendant 15 mois).
    M’est revenu en mémoire un commentaire de médecin du sport qui avait appris que j’avais été « bébé bulle » en milieu stérile pendant 6 mois et qui m’avait dit: « vous avez dû avoir une modification de la pression des liquides méningés ». Faire un parallèle entre les deux situations vous parait-il abusif?

  9. Ravi d’apprendre que les cellules du cerveau se régénèrent ( les neurones ou les synapses ?).
    Âgé de 80 ans je fais le constat que mes capacités intellectuelles ne faiblissent pas trop, mais un décalage avec ce que le « corps » me permet un petit yatus s’infiltre, même si la pratique continuée d’exercices physiques maintient un fonctionnement acceptable (taï chi chuan style Yan, en prolongation et suite à d’autres antérieures).
    La suite des conseils que vous donnez est évidemment essentielle.
    Mais ne laissons pas supposer que nous pouvons tout maîtriser. Nous avons tous une histoire individuelle qui nous marque comme individu (sujet unique) et qu’elle pèse beaucoup sur notre histoire d’être.
    Bien cordialement.

  10. J’entends régulièrement dire que certains féculents sont bons pour la santé et vous dites de ne pas les consommer….tous sont concernés ?et on les remplace par quoi ?

  11. Bonjour,
    Je suis approximativement « dans les clous » pour tout ce qui concerne mon alimentation, mais hélas, 3xhélas, je n’arrive pas à me libérer du tabac malgré plusieurs tentatives et la conscience du mal que je m’impose.
    Que pouvez-vous me conseiller comme « méthode » ou piste pour me débarrasser de cette addiction ?
    Merci d’avance pour votre réponse et merci pour vos lettres.

  12. Bonjour
    C’est bien de se sentir pas vieillir dans sa tête mais si on est handicapés moteur même légèrement à quoi ça sert ?
    Cordialement
    Pierre

  13. Bonjour docteur ,
    suite à une maladie parodontale , on m’a extrait 5 dents ,
    4 au dessus et une en dessous .
    Suite à cela , je suis complètement désorientée , je n’ai plus mes reperds cérébraux habituels , mon cerveau avance au ralenti , ma mémoire est perturbée …
    Ma kiné m’a dit qu’il y avait un lien direct entre le cerveau et les dents devant en haut .
    Avez vous quelques conseils à ce sujet ?
    Déjà merci pour votre réponse ,
    Gaëlle

  14. Ma sœur a un début de parkinson, elle ne prend pas de médicament mais elle est suivie par des praticiens :kinésithérapeute, orthophoniste
    elle est handicapée d’une main et bute sur les mots.. Un changement d’alimentation pourrait il avoir un effet… Merci

  15. super intéressante cette lettre! Merci Docteur!
    Je vais me faire un bon régime avec vos conseils! Pensez-vous qu’il ne soit jamais trop tard? J’ai 4 fois 20 ans, et cet Alzheimer m’angoisse!
    Merci encore de cette nouvelle qui me fait bondir de joie!
    sincères salutations!

  16. Super et merci de toutes ses infos –
    Je suis régulièrement vos publications.
    Vous dites d’eviter De manger les féculents et le sucre rapide pour préserver notre cerveau , or il faut un apport en glucides pour son fonctionnement, alors vous recommander quoi ?
    Merci de votre retour

  17. Suis tout à fait d’accord avec vous j’essaie de bien manger et je prends des plantes pour me soigner je prend déjà le curcuma et le gingembre avec le poivre noir bien sur merci pour vos conseil cordialement

  18. Nous vous remercions pour tous ces conseils pratiques que nous suivons. Nous nous portons merveilleusement bien grâce à vos produits figurant dans vôtre trousse santé et une bonne alimentation.
    ( Notamment phycosens 1j/2,Glucosamine,Omega3,Multivit, D3K2,et Moduplex depuis peu).
    Madame 72 ans
    Monsieur 75ans
    Bonne continuation. Cordialement

  19. En ce qui me concerne, ce sont les stress émotionnels qui me fatiguent le plus.
    Pas facile de prendre de la hauteur quand ce sont des personnes qui nous pompent notre énergie parce que je ne veux pas les contrarier car elles le prendraient très mals au point de se fâcher.

  20. Merci infiniment Docteur pour ces conseils très pertinents.
    Ce serait pour vous demander s’il y a des compléments alimentaires à nous proposer. Cela nous facilitera énormément la tâche, eu égard au fait que la nourriture n’est pas toujours de bonne qualité.
    Merci encore une fois.

  21. Bonsoir,
    Depuis 3,5 ans je suis atteint d’une maladie auto-immune avec dégénérescence de l’axone et la gaine de myéline du nerf sensitivo-moteur sciatique.
    Pensez vous qu’il soit possible de récupérer de la sensibilité et, surtout, de ralentir voire stopper cette dégénérescence ?
    Bien cordialement.

  22. bonjour Docteur
    que faire lorsque la maladie d’Alzheimer est déclarée et que les aliments que vous indiquez sont déjà utilisés pour renforcer les taux de BDNF. Nous sommes suivis par un Médecin micro nutritionniste.
    Merci de votre réponse

  23. Article très intéressant mais la concentration de molécules ds l’alimentation est-elle suffisante ?
    Les compléments alimentaires et les hormones (prégnénolone) apportent-ils un plus favorable ??? À approfondir.
    Et puis où en sommes nous sur la suppression de l’Homéopathie nous avons signé la pétition et la loi de suppression bien de passer. Qui doit nous aider face à la dictature de Mme. Buzyn et LREM et Labos et Medecins allopathes ???????

  24. Merci beaucoup pour cette bonne nouvelle réjouissante.
    Avez-vous également des informations sur l’influence de l’alimentation sur les maladies auto-immunes particulièrement la sclérose en plaque dont est atteinte ma filleule.
    Merci d’avance pour votre réponse.
    Anabhra

  25. les 2 dernièrs (sauf celle ci!!) étaient illisibles avec des lettres remplacées par des « A » et autres signaux cabalistiques ; cette typo serait endémique à l’heure actuelle
    DONC c’est mon ordi ou votre réception/émision ; que moi ??
    merci et surtout continuez

  26. Bonsoir,
    Comment faire lorsque naturellement je suis au dessus des normes en fer ?
    Mon père a ete atteint d Alzheimer à l âge de 58 ans, j en ai 54, je cours donc vers ce destin à cause du fer ? Quels conseils pouvez vous me donner ? Merci
    Catherine

  27. j’ai pris pendant 30ans
    de la morphine SkENAN 60mg 2parjour ,PROZAC ,DOLIPRANE 1000 3par jour du PANTOPRAZOLE 40mg!!! 15ans de la BUTAzOLIDINE et CORTISONE …..Ensuite s’est rajouté la -dessus une SARCCOIDOSE dermique et pulmonaire ..Aujourd’hui je prends du BENEPALI 50mget du LAROXYL 12gttespar jour doliprane 1000 1 à 2 par jour ,toujours du PROZAC même avec une alimentation saine croyez-vous que mon cerveau soit encore en bon état ??? j’ai des inflammations intestins ,œsophage, estomac,le foie en à souffert et mes reins je fais tout pour avoir de meilleurs prises de sang ????

  28. Je vous félicite Docteur pour ces informations que vous mettez à notre disposition et j’aimerais comprendre encore plus sur ces maladies dégénérantes qui nous minent actuellement. j’aimerais connaître encore plus les causes de la maladie d’Alzheimer et comment faire pour aider une personne atteinte et les précautions pour éviter cette.merci d’avance pour vos conseils

  29. Bonjour, moi j’ai une question sur mon poids vous pouvez me conseiller. Après àvoir eu un anneau gastrique 9 ans ôter en 2018. J’ai repris mon poids. Après multitude de tentatives de nutritionniste etc… je n’arrive pas à m’aigrir et je ne veux pas de chirurgie ’ invasive. Merci Par avance si vous me répondez ,
    Cordialement,
    Carole

  30. merci beaucoup docteur pour ses informations utiles…..mais la je veux bien savoir quelque chose sur mon cas, je suis une maman single de deux filles, et je souffre beaucoup du stress et instabilité financière, donc je suis tombé dans une dépression chronique, et je veux bien si vous pouvez me donner un traitement naturel pour soigner mon cas, car à force de prendre les antidépresseurs je me sent qu’ils me faitent rien de bien…Merci de m’avoir répondre prochainement.

  31. Suite à une opération du cervelet j,’ai le côté droit qui est très sensible et instable :-)perte d,équilibre, chutes etc.:-) que me conseillez vous? Merci de me tenlr informée j,ai 68 ans.

  32. suite au décès de mon mari, je suis encore plus anxieuse qu’avant, hyper émotive, stressée , je suis devenue dépressive, comment retrouver goût à la vie; qu’actuellement j’ai complètement perdu, n’ayant pas confiance dans l’avenir, je me retrouve avec de l’eczéma dans le cou, j’arrive à faire des crises d’angoisse, je suis plus stressée, toutes les matinées et détendue les après-midi et soirée, comment m’en sortir ??????????????

  33. Merci Docteur pour vos informations innovantes concernant les conseils pratiques de la neurogenèse, toutefois si vous permettez j’ajouterai deux autres conseils:
    -l’activité physique régulière et quotidienne
    -et la respiration méthodique
    Dr Chaari Houcine
    Médecine naturelle

  34. Essayons un nivellement par le haut : préférer « neurogenèse » à « Neurogénèse » et
    « stress oxydant » à « stress oxydatif » !

  35. Bonjour,
    Quels sont les compléments alimentaires et les laboratoires chez lesquels on peut se procurer les traitements pour empêcher au cerveau de vieillir

  36. merci.
    atteint de SLA ( « Charcot ») depuis 6 ans….je tiens graçe à la méditation et une nourriture proche de ce que vous suggérez.
    je suis tout à fait d accord avec vous.

  37. Bonjour Thierry
    Je lis toutes vos lettres avec grande attention !
    Aussi, je voudrais vous demander un conseil :
    – Je suis atteinte de cataracte bien avancée mais compte-tenu de la santé de mes yeux, l’opèration présente des risques.
    Pourriez-vous me conseiller une médication naturelle pour renforcer l’état de mes yeux pour être moins gênée par cette opacité du cristallin.
    Je vous remercie par avance si vous pouviez me répondre.
    Bien cordialement.
    ines.neptune@gmail.com

  38. Bonjour docteur,
    votre lettre sur le cerveau m’a particulièrement interessée! Je consomme beaucoup des produits naturels que vous conseillez mais je voudrais quand même vous demander un conseil.
    Suite à une fracture compliquée du poignet j’ai subi 2 anesthésies en 4 jours (une au Mexique et l’autre ici en Belgique). Depuis je m’aperçois que je n’arrive plus à faire les sudokus que je faisais auparavant….Je réagis toujours très mal aux anesthésies en génnéral…. Est-ce que ça peut-être la cause de ce problème? Que puis-je prendre de plus pour booster mon cerveau après ces anesthésies?
    Cordialement
    Martine

  39. Bonjour

    Votre lettre sur la neurogenèse m’a indiqué des informations intéressantes sur ce sujet
    plus particulièrement en nutriments
    Merci à vous
    Bien cordialement
    Chantal

  40. Bonjour Docteur Schmitz,
    Je reçois régulièrement et je lis avec intérêt vos lettres et vos conseils. Cependant, pour savoir concrètement ce que je dois faire pour protéger mon cerveau et celui de mon épouse de la dégénérescence (perte de mémoire, maladies dégénératives), je voudrais vous rencontrer. Pouvez-vous me donner un rendez-vous ? Merci d’avance.
    Guy Bajoit

  41. J ai 71 ans et ma mere de 96 belles annees souffre d’alzeihmer progressif depuis l age de 80 ans. J ai peur pour moi qui souffre d obesite depuis mon enfance et d hypertension controle medicalement depuis 15 ans bientot. Ce que j ai fait depuis quelques mois afin de me prendre en main bien que tardivement j ai donc fait du jeune partiel et adherer a une alimentation sans glucide donc regime Keto. J ai perdu environ 14 kilo depuis 2 mois et mon medecin m a coupe un des 3 medicaments pour la pression. Est ce que je suis dans le bon chemin et est ce suffisant. Je dois vous dire que bien que retraite je travaille 3 jours semaines en entretien menager afin de rester active. Les escaliers la marche et un peu d exercise a la maison quand mon genous me le permet.
    Merci beaucoup.

  42. Bonjour Docteur J’ai lu votre article dès sa parution mais me décide maintenant à vous écrire Bien sûr il pourrait être utile d’avoir des compléments qui permettraient de renforcer la neurogénèse et de faciliter la régénérescence du cerveau Par ailleurs suite à un accident ,il y a 7 mois,mon épaule droite est quasi paralytique Les nerfs périphériques axilaire et suprascapulaire ont été abîmés Je fais beaucoup de kiné mais les résultats sont minces A l’EMG ,les tracés ne sont pas plats,mais bon…Je prends un complexe B ainsi que de la vitamine B 12 Et je vais prendre une tisane minéralisante de prêle et d’ortie matin et soir Je refuse une opération parce qu’elle ne m’apporterait aucun bénéfice Je précise qu’âgé de 72 ans ,je suis par ailleurs en pleine forme (ni diabète,cholestérol,etc,rien),hormis une légère haute tension (d’ou Ramipril 2, 5mg)J’ai hâte de reprendre mes activités sportives et artistiques Par conséquent j’ai hâte de vous lire …!!!Avec mes très vifs remerciements

  43. S’il vous plaît je prends du depamide depuis qqes années déjà pour le cyclothymisme afin de m’aider à gérer mon stress et mes émotions : est-ce possible de prendre des plantes à la place et d’arrêter ce rty chimique qui doit se poursuivre à vie d’après le psychiatre ? Merci de me répondre bonne journée à vous

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