Neurogénèse : notre cerveau se régénère (et ne vieillit plus !)

Il est aujourd’hui prouvé que les cellules de notre cerveau se régénèrent. C’est un processus appelé la neurogénèse.

C’est un des nouveaux eldorados de la médecine ! Les labos de recherche travaillent presque tous dessus… alors que vous pouvez déjà en profiter naturellement.

La neurogénèse est un mécanisme naturel antivieillissement.

Et mieux encore : elle peut vous permettre d’améliorer avec l’âge les fonctions de votre cerveau, comme la perception, la réflexion… (les fameuses « fonctions cognitives »).

Cela signifie qu’en prenant soin de vos neurones, vous pouvez arrêter de vieillir (du moins dans votre tête) !

Le BDNF : la clé de la neurogénèse

Le BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) est la clé de la neurogénèse. Il s’agit d’une petite protéine présente dans le gène du même nom.

Elle est cousine avec le facteur de croissance des nerfs.

Ces facteurs neurotrophiques agissent dans le cerveau et dans le système nerveux périphérique.

Le BDNF est impliqué dansla survie des neurones. Mais il permet aussi d’en fabriquer d’autres, de les faire grandir, de se différencier, et de créer des synapses (les extrémités nerveuses).

Il est très important dans la mémoire à long terme.

La neurogénèse consiste alors à « activer » cette protéine, afin de faire grandir de nouveaux neurones à partir des cellules souches neurales. 

De récentes études auraient démontré un lien étroit entre la présence de BDNF et les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer et Parkinson.

En effet, l’analyse post mortem de patients atteints par la maladie d’Alzheimer aurait révélé une moindre concentration des taux de BDNF dans les tissus de leur cerveau.

Sur des animaux atteints de la maladie d’Alzheimer, l’utilisation du BDNF s’est d’ailleurs révélée très encourageante. 

Comment activer votre neurogénèse

Cela dépend grandement de votre alimentation, et surtout de sa concentration en nutriments essentiels à la régénérescence cérébrale :

  • EGCG (Gallate d’épigallocatéchine) présent dans le thé vert ;
  • Le magnésium présent dans le chocolat noir (90% au moins) ;
  • Le Cholestérol présent dans les oeufs ;
  • La vitamine B12 qu’on retrouve dans la viande ;
  • Les acides gras oméga-3 DHA contenus dans les poissons gras ;
  • Les graisses saturées présentes dans le beurre notamment ;
  • Les flavonoïdes et polyphénols des mûres et des myrtilles.

Et la liste des aliments « bons » pour activer votre neurogénèse ne s’arrête pas là : il y a aussi le café, le chou rouge, le gingembre et le curcuma…

Mes conseils pratiques pour protéger vos neurones

Enfin, si vous désirez protéger vos neurones, voici quelques conseils :

  • Évitez le stress permanent en vous chargeant de tâches inutiles.
  • Dormez au moins 8 heures par jour.
  • Évitez le stress émotionnel (et ceux qui vous le provoquent !).
  • Évitez le stress oxydatif (tabac, mauvaise alimentation, pollution, infections, médicaments, trop de fer…).
  • Prenez du temps pour vous.
  • Eviter de boire trop d’alcool.
  • Évitez les féculents et sucres rapides.

J’espère que ces conseils vous permettront de vous sentir plus fort et plus alerte dans votre tête !

Je vous tiendrai au courant de toutes les avancées faites dans ce domaine aussi passionnant que prometteur.

Et si vous avez des questions à ce propos, je serai naturellement ravi d’y répondre ci-dessous en commentaire.

Sources

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759267/

16 commentaires sur “Neurogénèse : notre cerveau se régénère (et ne vieillit plus !)

  1. Suis tout à fait d’accord avec vous j’essaie de bien manger et je prends des plantes pour me soigner je prend déjà le curcuma et le gingembre avec le poivre noir bien sur merci pour vos conseil cordialement

  2. Nous vous remercions pour tous ces conseils pratiques que nous suivons. Nous nous portons merveilleusement bien grâce à vos produits figurant dans vôtre trousse santé et une bonne alimentation.
    ( Notamment phycosens 1j/2,Glucosamine,Omega3,Multivit, D3K2,et Moduplex depuis peu).
    Madame 72 ans
    Monsieur 75ans
    Bonne continuation. Cordialement

  3. En ce qui me concerne, ce sont les stress émotionnels qui me fatiguent le plus.
    Pas facile de prendre de la hauteur quand ce sont des personnes qui nous pompent notre énergie parce que je ne veux pas les contrarier car elles le prendraient très mals au point de se fâcher.

  4. Merci infiniment Docteur pour ces conseils très pertinents.
    Ce serait pour vous demander s’il y a des compléments alimentaires à nous proposer. Cela nous facilitera énormément la tâche, eu égard au fait que la nourriture n’est pas toujours de bonne qualité.
    Merci encore une fois.

  5. Bonsoir,
    Depuis 3,5 ans je suis atteint d’une maladie auto-immune avec dégénérescence de l’axone et la gaine de myéline du nerf sensitivo-moteur sciatique.
    Pensez vous qu’il soit possible de récupérer de la sensibilité et, surtout, de ralentir voire stopper cette dégénérescence ?
    Bien cordialement.

  6. bonjour Docteur
    que faire lorsque la maladie d’Alzheimer est déclarée et que les aliments que vous indiquez sont déjà utilisés pour renforcer les taux de BDNF. Nous sommes suivis par un Médecin micro nutritionniste.
    Merci de votre réponse

  7. Article très intéressant mais la concentration de molécules ds l’alimentation est-elle suffisante ?
    Les compléments alimentaires et les hormones (prégnénolone) apportent-ils un plus favorable ??? À approfondir.
    Et puis où en sommes nous sur la suppression de l’Homéopathie nous avons signé la pétition et la loi de suppression bien de passer. Qui doit nous aider face à la dictature de Mme. Buzyn et LREM et Labos et Medecins allopathes ???????

  8. Merci beaucoup pour cette bonne nouvelle réjouissante.
    Avez-vous également des informations sur l’influence de l’alimentation sur les maladies auto-immunes particulièrement la sclérose en plaque dont est atteinte ma filleule.
    Merci d’avance pour votre réponse.
    Anabhra

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