Neurogénèse : notre cerveau se régénère (et ne vieillit plus !)
Il est aujourd’hui prouvé que les cellules de notre cerveau se régénèrent. C’est un processus appelé la neurogénèse.
C’est un des nouveaux eldorados de la médecine ! Les labos de recherche travaillent presque tous dessus… alors que vous pouvez déjà en profiter naturellement.
La neurogénèse est un mécanisme naturel antivieillissement.
Et mieux encore : elle peut vous permettre d’améliorer avec l’âge les fonctions de votre cerveau, comme la perception, la réflexion… (les fameuses « fonctions cognitives »).
Cela signifie qu’en prenant soin de vos neurones, vous pouvez arrêter de vieillir (du moins dans votre tête) !
Le BDNF : la clé de la neurogénèse
Le BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) est la clé de la neurogénèse. Il s’agit d’une petite protéine présente dans le gène du même nom.
Elle est cousine avec le facteur de croissance des nerfs.
Ces facteurs neurotrophiques agissent dans le cerveau et dans le système nerveux périphérique.
Le BDNF est impliqué dans la survie des neurones. Mais il permet aussi d’en fabriquer d’autres, de les faire grandir, de se différencier, et de créer des synapses (les extrémités nerveuses).
Il est très important dans la mémoire à long terme.
La neurogénèse consiste alors à “activer” cette protéine, afin de faire grandir de nouveaux neurones à partir des cellules souches neurales.
De récentes études auraient démontré un lien étroit entre la présence de BDNF et les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer et Parkinson.
En effet, l’analyse post mortem de patients atteints par la maladie d’Alzheimer aurait révélé une moindre concentration des taux de BDNF dans les tissus de leur cerveau.
Sur des animaux atteints de la maladie d’Alzheimer, l’utilisation du BDNF s’est d’ailleurs révélée très encourageante.
Comment activer votre neurogénèse
Cela dépend grandement de votre alimentation, et surtout de sa concentration en nutriments essentiels à la régénérescence cérébrale :
- EGCG (Gallate d’épigallocatéchine) présent dans le thé vert ;
- Le magnésium présent dans le chocolat noir (90% au moins) ;
- Le Cholestérol présent dans les oeufs ;
- La vitamine B12 qu’on retrouve dans la viande ;
- Les acides gras oméga-3 DHA contenus dans les poissons gras ;
- Les graisses saturées présentes dans le beurre notamment ;
- Les flavonoïdes et polyphénols des mûres et des myrtilles.
Et la liste des aliments “bons” pour activer votre neurogénèse ne s’arrête pas là : il y a aussi le café, le chou rouge, le gingembre et le curcuma…
Mes conseils pratiques pour protéger vos neurones
Enfin, si vous désirez protéger vos neurones, voici quelques conseils :
- Évitez le stress permanent en vous chargeant de tâches inutiles.
- Dormez au moins 8 heures par jour.
- Évitez le stress émotionnel (et ceux qui vous le provoquent !).
- Évitez le stress oxydatif (tabac, mauvaise alimentation, pollution, infections, médicaments, trop de fer…).
- Prenez du temps pour vous.
- Eviter de boire trop d’alcool.
- Évitez les féculents et sucres rapides.
J’espère que ces conseils vous permettront de vous sentir plus fort et plus alerte dans votre tête !
Portez-vous bien !
Dr. Thierry Schmitz
Bonjour, merci pour vos conseils.
Avez vous eu connaissance d’une étude suédoise qui établit un lien entre gingivite et Alzheimer? Ayant eu une gingivite, j’ai remarqué qu’ en fait, elle revient dès que le brossage systématique après manger est trop différé (+ 30mn). Le seul dentifrice efficace est une pâte au sel de Weleda dont je me sers le soir surtout puisqu’il faut laisser la flore de la bouche exister.
Bonjour. Ce sera plutôt une question. Je ne veux plus manger de viande( à part du poisson) autant par dégoût que par éthique. Alors où trouver la vitamine B12 et si j en manque quels sont les effets possibles sur ma santé.
Merci de cette lettre très intéressante, concise et claire.
Marie claude Piqué
Existe t il des complements alimentaires specifique pour entretenir la memoire ?j ai 75 ans.
Merci pour votre reponse
Bonjour,
Je suis électro-hyper-sensible et atteinte d’un glaucome qui curieusement s’aggrave à mesure que l’exposition aux ondes devient plus importante.
L’étape suivante, pour beaucoup : Alzheimer et/ou Parkinson.
Anti-oxydants et alimentation “saine” (telle que vous la décrivez) ne suffisent visiblement pas.
Qu’en pensez-vous ?
La dégénération des nerfs optiques relève-t-elle du même processus que celui que vous décrivez ?
Bien cordialement
merci pour vos lettres toujours aussi passionnantes 🙂
je souhaiterais comprendre pourquoi arrêter les féculents et surtout quels féculents ??
MERCI pour votre réponse !!
Bonjour Docteur. Est ce que les traitements de chimiothérapie altèrent la fonction cognitive. ? Oublier où avoir mis un objet, oublier un événement passé… et que faut-il faire? Merci pour votre réponse
Et lorsque nous sommes atteints d une douleur chronique ou d une inflammation digestive , que faire ?
MERCI pour ce message court clair net précis et gratuit !
BRAVO 🙂
Bonjour,
Que pensez vous des compléments alimentaires ? Suite à des tests sanguins qui ont révélés certaines carences, on m a conseillé de rectifier les choses à l aide de compléments dont voici la liste afin de pallier à ces carences :
– la dopadyn (dopamine)
– le sérodyn (sérotonine)
– oxydyn (anti oxydant)
– celapro (sélénium)
– ultraFlora Premium 25 (probiotic)
Merci pour vos conseils
Bien cordialement
Marie Halté
un neurologue vient de me découvrir une neuropathie axionale. Le régime dont vous parlez , est il bon aussi dans mon cas ?
Bonjour Docteur Schmitz.Mon gendre a eu un grave traumatisme cranien en avril 2017.Il a de gros problemes de memoire,marche avec des bequilles, se plaint souvent que sa tete lui tourne et de differentes douleurs.Il a un traitement.Auriez vous un conseil?Merci de votre reponse.Bien cordialement.Bernadette Mergoil
Bonjour, j’ai aimé cette lecture trop courte, j’attends la suite .
Merci mille fois au Dr Thierry SCHMITZ .
Enfin des informations claires !!
MercI pour cette lettre.
Bonjour, docteur
A 71 ans, je me sens trentenaire, lis et couds sans lunettes, travaille, ai plein de projets… et cette situation est de mieux en mieux gérée après une sorte de “burn out” (pas de sensation d’épuisement, mais… 13 à 15h de sommeil/jour pendant 15 mois).
M’est revenu en mémoire un commentaire de médecin du sport qui avait appris que j’avais été “bébé bulle” en milieu stérile pendant 6 mois et qui m’avait dit: “vous avez dû avoir une modification de la pression des liquides méningés”. Faire un parallèle entre les deux situations vous parait-il abusif?
Bonjour,
Pensez-vous que ce traitement pourrait améliorer à court terme , les méfaits de la maladie d’Alzheimer.?
Merci
Merci Dr Schmitz pour vos conseils?
Merci de ce post je voulais si possible soulever qu’elle conséquence des chewing gum dit sans sucre???
Ravi d’apprendre que les cellules du cerveau se régénèrent ( les neurones ou les synapses ?).
Âgé de 80 ans je fais le constat que mes capacités intellectuelles ne faiblissent pas trop, mais un décalage avec ce que le “corps” me permet un petit yatus s’infiltre, même si la pratique continuée d’exercices physiques maintient un fonctionnement acceptable (taï chi chuan style Yan, en prolongation et suite à d’autres antérieures).
La suite des conseils que vous donnez est évidemment essentielle.
Mais ne laissons pas supposer que nous pouvons tout maîtriser. Nous avons tous une histoire individuelle qui nous marque comme individu (sujet unique) et qu’elle pèse beaucoup sur notre histoire d’être.
Bien cordialement.
J’entends régulièrement dire que certains féculents sont bons pour la santé et vous dites de ne pas les consommer….tous sont concernés ?et on les remplace par quoi ?
Bonjour,
Je suis approximativement “dans les clous” pour tout ce qui concerne mon alimentation, mais hélas, 3xhélas, je n’arrive pas à me libérer du tabac malgré plusieurs tentatives et la conscience du mal que je m’impose.
Que pouvez-vous me conseiller comme “méthode” ou piste pour me débarrasser de cette addiction ?
Merci d’avance pour votre réponse et merci pour vos lettres.
Bonjour
C’est bien de se sentir pas vieillir dans sa tête mais si on est handicapés moteur même légèrement à quoi ça sert ?
Cordialement
Pierre
Bonjour docteur ,
suite à une maladie parodontale , on m’a extrait 5 dents ,
4 au dessus et une en dessous .
Suite à cela , je suis complètement désorientée , je n’ai plus mes reperds cérébraux habituels , mon cerveau avance au ralenti , ma mémoire est perturbée …
Ma kiné m’a dit qu’il y avait un lien direct entre le cerveau et les dents devant en haut .
Avez vous quelques conseils à ce sujet ?
Déjà merci pour votre réponse ,
Gaëlle
Ma sœur a un début de parkinson, elle ne prend pas de médicament mais elle est suivie par des praticiens :kinésithérapeute, orthophoniste
elle est handicapée d’une main et bute sur les mots.. Un changement d’alimentation pourrait il avoir un effet… Merci
super intéressante cette lettre! Merci Docteur!
Je vais me faire un bon régime avec vos conseils! Pensez-vous qu’il ne soit jamais trop tard? J’ai 4 fois 20 ans, et cet Alzheimer m’angoisse!
Merci encore de cette nouvelle qui me fait bondir de joie!
sincères salutations!
Merci pour ce concentré d’information à l’objet.
Ioan Tescas
Quels compléments alimentaires dois je donner à mon fils atteint de sclérose en plaques ?
Super et merci de toutes ses infos –
Je suis régulièrement vos publications.
Vous dites d’eviter De manger les féculents et le sucre rapide pour préserver notre cerveau , or il faut un apport en glucides pour son fonctionnement, alors vous recommander quoi ?
Merci de votre retour
Suis tout à fait d’accord avec vous j’essaie de bien manger et je prends des plantes pour me soigner je prend déjà le curcuma et le gingembre avec le poivre noir bien sur merci pour vos conseil cordialement
Nous vous remercions pour tous ces conseils pratiques que nous suivons. Nous nous portons merveilleusement bien grâce à vos produits figurant dans vôtre trousse santé et une bonne alimentation.
( Notamment phycosens 1j/2,Glucosamine,Omega3,Multivit, D3K2,et Moduplex depuis peu).
Madame 72 ans
Monsieur 75ans
Bonne continuation. Cordialement
Bonjour
Et qu’en est-il des autres maladies neurodegeneratives comme la praxi cerebeleuse ?
On en parle jamais !
Merci de votre reponse.
En ce qui me concerne, ce sont les stress émotionnels qui me fatiguent le plus.
Pas facile de prendre de la hauteur quand ce sont des personnes qui nous pompent notre énergie parce que je ne veux pas les contrarier car elles le prendraient très mals au point de se fâcher.
Toujours aussi intéressant & précis.
Nous suivons & notons avec attention.
Merci infiniment Docteur pour ces conseils très pertinents.
Ce serait pour vous demander s’il y a des compléments alimentaires à nous proposer. Cela nous facilitera énormément la tâche, eu égard au fait que la nourriture n’est pas toujours de bonne qualité.
Merci encore une fois.
comment en pratique activer la neurogenese ?
merci
bonjour je suis parkinsonien que pouvez vous faire pour moi
Bonsoir,
Depuis 3,5 ans je suis atteint d’une maladie auto-immune avec dégénérescence de l’axone et la gaine de myéline du nerf sensitivo-moteur sciatique.
Pensez vous qu’il soit possible de récupérer de la sensibilité et, surtout, de ralentir voire stopper cette dégénérescence ?
Bien cordialement.
Je tien juste à vous remercier de tous ces bonnes informations merci
bonjour Docteur
que faire lorsque la maladie d’Alzheimer est déclarée et que les aliments que vous indiquez sont déjà utilisés pour renforcer les taux de BDNF. Nous sommes suivis par un Médecin micro nutritionniste.
Merci de votre réponse
Comment faire si on est végétarien car je ne mange pas de viande et plus de féculents qui sont des protéines végétales ?
Merci de votre réponse
Comment aider un cerveau victime d’un AVC hémorragique à rétablir les connexions neuronales ?
Article très intéressant mais la concentration de molécules ds l’alimentation est-elle suffisante ?
Les compléments alimentaires et les hormones (prégnénolone) apportent-ils un plus favorable ??? À approfondir.
Et puis où en sommes nous sur la suppression de l’Homéopathie nous avons signé la pétition et la loi de suppression bien de passer. Qui doit nous aider face à la dictature de Mme. Buzyn et LREM et Labos et Medecins allopathes ???????
Merci vous redonnez de l’espoir…… Ajouteriez-vous l’huile de noix de coco bio à votre liste?
Bien à vous
Merci beaucoup pour cette bonne nouvelle réjouissante.
Avez-vous également des informations sur l’influence de l’alimentation sur les maladies auto-immunes particulièrement la sclérose en plaque dont est atteinte ma filleule.
Merci d’avance pour votre réponse.
Anabhra
les 2 dernièrs (sauf celle ci!!) étaient illisibles avec des lettres remplacées par des “A” et autres signaux cabalistiques ; cette typo serait endémique à l’heure actuelle
DONC c’est mon ordi ou votre réception/émision ; que moi ??
merci et surtout continuez
Bonsoir,
Comment faire lorsque naturellement je suis au dessus des normes en fer ?
Mon père a ete atteint d Alzheimer à l âge de 58 ans, j en ai 54, je cours donc vers ce destin à cause du fer ? Quels conseils pouvez vous me donner ? Merci
Catherine
j’ai pris pendant 30ans
de la morphine SkENAN 60mg 2parjour ,PROZAC ,DOLIPRANE 1000 3par jour du PANTOPRAZOLE 40mg!!! 15ans de la BUTAzOLIDINE et CORTISONE …..Ensuite s’est rajouté la -dessus une SARCCOIDOSE dermique et pulmonaire ..Aujourd’hui je prends du BENEPALI 50mget du LAROXYL 12gttespar jour doliprane 1000 1 à 2 par jour ,toujours du PROZAC même avec une alimentation saine croyez-vous que mon cerveau soit encore en bon état ??? j’ai des inflammations intestins ,œsophage, estomac,le foie en à souffert et mes reins je fais tout pour avoir de meilleurs prises de sang ????
Je vous félicite Docteur pour ces informations que vous mettez à notre disposition et j’aimerais comprendre encore plus sur ces maladies dégénérantes qui nous minent actuellement. j’aimerais connaître encore plus les causes de la maladie d’Alzheimer et comment faire pour aider une personne atteinte et les précautions pour éviter cette.merci d’avance pour vos conseils
Bonjour, moi j’ai une question sur mon poids vous pouvez me conseiller. Après àvoir eu un anneau gastrique 9 ans ôter en 2018. J’ai repris mon poids. Après multitude de tentatives de nutritionniste etc… je n’arrive pas à m’aigrir et je ne veux pas de chirurgie ’ invasive. Merci Par avance si vous me répondez ,
Cordialement,
Carole
Bonjour Carole,
Je tombe par hasard sur votre message… Si vous n’avez pas depuis résolu le souci que vous exposez ici , je vous conseille de vous renseigner sur les travaux du Dr Steven Gundry sur les lectines. Son livre est à la fois une révélation et un mode d’emploi pour retrouver la santé globale par l’adoption d’une alimentation qui supprime ces lectines (dont personne ne parle curieusement !!). Le titre de son livre : Le Paradoxe des plantes, EAN : 978-2889152582
Je vous souhaite bonne continuation, cordialement
Alain
merci beaucoup docteur pour ses informations utiles…..mais la je veux bien savoir quelque chose sur mon cas, je suis une maman single de deux filles, et je souffre beaucoup du stress et instabilité financière, donc je suis tombé dans une dépression chronique, et je veux bien si vous pouvez me donner un traitement naturel pour soigner mon cas, car à force de prendre les antidépresseurs je me sent qu’ils me faitent rien de bien…Merci de m’avoir répondre prochainement.
Bonjour comment faire pour guerir du stress sans médicaments car je suis quelqu’un de très stressée
Si je comprends bien avec une nutrition comprenant 25 vitamines et minéraux chaque matin je vais me porter de mieux en mieux et je peux lutter contre le vieillissement
Merci beaucoup pour ces conseils précieux !! Je vous lis avec un grand plaisir et beaucoup d’intérêt !
Cordialement
Isabelle
Suite à une opération du cervelet j,’ai le côté droit qui est très sensible et instable :-)perte d,équilibre, chutes etc.:-) que me conseillez vous? Merci de me tenlr informée j,ai 68 ans.
suite au décès de mon mari, je suis encore plus anxieuse qu’avant, hyper émotive, stressée , je suis devenue dépressive, comment retrouver goût à la vie; qu’actuellement j’ai complètement perdu, n’ayant pas confiance dans l’avenir, je me retrouve avec de l’eczéma dans le cou, j’arrive à faire des crises d’angoisse, je suis plus stressée, toutes les matinées et détendue les après-midi et soirée, comment m’en sortir ??????????????
Merci pour les conseils
Merci Dr. pour des conseils
Merci Docteur pour vos informations innovantes concernant les conseils pratiques de la neurogenèse, toutefois si vous permettez j’ajouterai deux autres conseils:
-l’activité physique régulière et quotidienne
-et la respiration méthodique
Dr Chaari Houcine
Médecine naturelle
Essayons un nivellement par le haut : préférer “neurogenèse” à “Neurogénèse” et
“stress oxydant” à “stress oxydatif” !
Bonjour,
Quels sont les compléments alimentaires et les laboratoires chez lesquels on peut se procurer les traitements pour empêcher au cerveau de vieillir
merci.
atteint de SLA ( “Charcot”) depuis 6 ans….je tiens graçe à la méditation et une nourriture proche de ce que vous suggérez.
je suis tout à fait d accord avec vous.
Bonjour Thierry
Je lis toutes vos lettres avec grande attention !
Aussi, je voudrais vous demander un conseil :
– Je suis atteinte de cataracte bien avancée mais compte-tenu de la santé de mes yeux, l’opèration présente des risques.
Pourriez-vous me conseiller une médication naturelle pour renforcer l’état de mes yeux pour être moins gênée par cette opacité du cristallin.
Je vous remercie par avance si vous pouviez me répondre.
Bien cordialement.
ines.neptune@gmail.com
Merci pour tous vos conseils précieux pour préserver notre santé.
Bien à vous.
Merci pour vos informations, gratuites et généreuses qui ne proposent rien à vendre!!!
Bien à vous;
mijanou Doré.
Bonjour docteur,
votre lettre sur le cerveau m’a particulièrement interessée! Je consomme beaucoup des produits naturels que vous conseillez mais je voudrais quand même vous demander un conseil.
Suite à une fracture compliquée du poignet j’ai subi 2 anesthésies en 4 jours (une au Mexique et l’autre ici en Belgique). Depuis je m’aperçois que je n’arrive plus à faire les sudokus que je faisais auparavant….Je réagis toujours très mal aux anesthésies en génnéral…. Est-ce que ça peut-être la cause de ce problème? Que puis-je prendre de plus pour booster mon cerveau après ces anesthésies?
Cordialement
Martine
Bonjour
Votre lettre sur la neurogenèse m’a indiqué des informations intéressantes sur ce sujet
plus particulièrement en nutriments
Merci à vous
Bien cordialement
Chantal
Bonjour Docteur Schmitz,
Je reçois régulièrement et je lis avec intérêt vos lettres et vos conseils. Cependant, pour savoir concrètement ce que je dois faire pour protéger mon cerveau et celui de mon épouse de la dégénérescence (perte de mémoire, maladies dégénératives), je voudrais vous rencontrer. Pouvez-vous me donner un rendez-vous ? Merci d’avance.
Guy Bajoit
Cet article me donne une immense espoir, voilà pourquoi. Hospitalisée pour dépression il y a un an à peine, on m’a fait des électrochocs au nombre de 5 et à présent j’ai des problèmes de mémoire et je suis très pénalisée. Pouvez-vous svp m’apporter vos conseils pour améliorer cette situation et par je vous en remercie.
Respectueusement.
J ai 71 ans et ma mere de 96 belles annees souffre d’alzeihmer progressif depuis l age de 80 ans. J ai peur pour moi qui souffre d obesite depuis mon enfance et d hypertension controle medicalement depuis 15 ans bientot. Ce que j ai fait depuis quelques mois afin de me prendre en main bien que tardivement j ai donc fait du jeune partiel et adherer a une alimentation sans glucide donc regime Keto. J ai perdu environ 14 kilo depuis 2 mois et mon medecin m a coupe un des 3 medicaments pour la pression. Est ce que je suis dans le bon chemin et est ce suffisant. Je dois vous dire que bien que retraite je travaille 3 jours semaines en entretien menager afin de rester active. Les escaliers la marche et un peu d exercise a la maison quand mon genous me le permet.
Merci beaucoup.
Bonjour Docteur J’ai lu votre article dès sa parution mais me décide maintenant à vous écrire Bien sûr il pourrait être utile d’avoir des compléments qui permettraient de renforcer la neurogénèse et de faciliter la régénérescence du cerveau Par ailleurs suite à un accident ,il y a 7 mois,mon épaule droite est quasi paralytique Les nerfs périphériques axilaire et suprascapulaire ont été abîmés Je fais beaucoup de kiné mais les résultats sont minces A l’EMG ,les tracés ne sont pas plats,mais bon…Je prends un complexe B ainsi que de la vitamine B 12 Et je vais prendre une tisane minéralisante de prêle et d’ortie matin et soir Je refuse une opération parce qu’elle ne m’apporterait aucun bénéfice Je précise qu’âgé de 72 ans ,je suis par ailleurs en pleine forme (ni diabète,cholestérol,etc,rien),hormis une légère haute tension (d’ou Ramipril 2, 5mg)J’ai hâte de reprendre mes activités sportives et artistiques Par conséquent j’ai hâte de vous lire …!!!Avec mes très vifs remerciements
Bonjour Dr,
Et que penser des huiles végétales réputées bonnes pour le cerveau ?
Merci.
Sylvie
S’il vous plaît je prends du depamide depuis qqes années déjà pour le cyclothymisme afin de m’aider à gérer mon stress et mes émotions : est-ce possible de prendre des plantes à la place et d’arrêter ce rty chimique qui doit se poursuivre à vie d’après le psychiatre ? Merci de me répondre bonne journée à vous
J’ai remarqué que lorsque, je suis stressé et je dors pas assez, j’oublie vite. Est ce normal?
Merci beaucoup. Je commence à avoir de problème de concentration et je j’oublie beaucoup de choses alors que j’ai 58 ans seulement. C’est du à mon travail, je fait beaucoup de conception en matière d’études en hydrauliques
Bonjour,
On dit que les féculents et les céréales nourrissent le cerveau. Par quoi les remplacer ?
Merci.
GRAND MERCI POUR TOUTES CES INFOS TRES UTILES
Merci Dr , vos conseils sont à la portée sauf les 6 cigarettes par jour. Hhhhhhhhh
Vous écrivez : “évitez les féculents” pourtant il nous en faut!
Pour nous consommateurs nous lisons et entendons bcp de controverses!
Ce n’est pas facile.
Merci de votre commentaire à ce sujet.
Bonjour Dr SCHMITZ,
Je vous écris car je pensais que cela agirait aussi sur la racine des
nerfs. En effet, je suis atteinte d’une neuropathie périphérique des
4 membres depuis 2003 et maintenant, c’est l’horreur. J’ai les jambes
comme du ciment et les douleurs en plus.
On parle trop rarement de cette maladie et pourtant, c’est un
véritable calvaire !
Je serais tellement heureuse si vous pouviez me répondre.
Joëlle
Bonjour,
Pourriez-vous me conseiller une tisane pour prévenir alzheimer
avec tous mes remerciements