6 règles faciles pour être fier de votre corps

Les régimes ont mauvaise réputation… et pourtant tout le monde en fait !

Et rares sont celles et ceux qui ont une discipline de fer et qui ne se laissent jamais aller.

Mais je vais vous révéler un petit secret : aucun régime ne fonctionne par lui-même.

Non, AUCUN !

  • Supprimer les féculents ? Vous vous ruerez sur le sucre.
  • Supprimer les graisses ? En plus d’être affamé, vous prendrez 20 ans en quelques semaines !
  • Augmenter les protéines ? Vos reins ne vont pas beaucoup aimer…
  • Envisager un bypass ? N’y pensez pas ! La moitié des gens qui le font, font aussi des tentatives de suicide… On nous le répète souvent : l’intestin est notre 2e cerveau, dont dépend notre humeur… alors quelle idée de vouloir le couper en deux 

Vous trouverez bien des femmes qui parviennent à être maigres en mangeant très peu. En réalité, ça ne leur fait pas vraiment une belle silhouette, ça ne les rend pas sexy.

Mais les marques de luxe le savent bien : dans une société où s’empiffrer de nourriture bas-de-gamme ne coûte presque rien, la maigreur est aristocratique.

Ça fait 70 ans qu’on le sait.

Est-ce une raison pour s’affamer, jusqu’à « se droguer » pour rester maigre ?  

Non, comme pour un régime qui marche, il y a un juste équilibre.


Comment maigrir durablement

Pourmaigrir durablement, il y a 6 règles toutes simples. Elles vont :

  • Rééquilibrer votre système hormonal ;
  • Réduire votre appétit naturellement ;
  • Et faire fondre vos petits kilos doucement mais sûrement !


Règle n°1 : Variez votre petit-déjeuner ! 

Mangez plus gras et protéiné le matin : jambon, fromage frais, houmous, saumon fumé, œufs, sardines, roastbeef, etc….

Et un peu de vrai beurre au lait cru : 10 grammes environ sur une ou deux tranches de pain mi-gris.

Vous pouvez également ajouter ½ avocat avec un peu de jus de citron, ou éventuellement quelques fruits rouges comme les framboises, les myrtilles ou les fraises. Ce sont des fruits peu sucrés.

Règle n°2 : à midi, des protéines

Le midi, mangez des protéines : viande ou poisson avec une belle part de légumes cuits ou crus et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de colza première pression à froid.

Attention, ne supprimez pas l’huile pour diminuer les calories, c’est une très grave erreur. Vous aurez faim, et quand l’estomac fait des siennes, la raison laisse la place à l’instinct et vous n’écouterez plus rien. Vous vous ruerez sur n’importe quoi.

Règle n°3 : le soir, mieux vaut manger léger

Le soir, mangez un peu moins de protéines, toujours des légumes (cuits de préférence pour une meilleure digestion) et 100 à 150g de féculents.

N’oubliez pas d’ajouter 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de colza.

Règle n°4 : le citron, c’est mieux que le vin !

Dans un litre d’eau, pressez le jus de 2 citrons verts et buvez tout au long de la journée.

C’est plein de vitamine C et excellent pour votre corps !

En revanche, évitez l’alcool qui fait gonfler facilement.

Règle n°5 : le secret des gourmets, mâchez, mâchez et mâchez !

Chaque bouchée doit être mastiquée jusqu’au bout. Il y a au moins deux raisons à ça :

  • Vos aliments sont prédigérés, et ne vous causeront aucun problème de digestion.
  • En plus, vous mangerez exactement ce dont vous avez besoin, au lieu d’avoir les yeux plus gros que le ventre. 

Essayez de mettre au moins 20 minutes pour finir votre assiette. 

Règle n°6 : des efforts, mais pas trop !

Bougez sans vous exténuer : 30 minutes de marche tous les jours, c’est un minimum.

A la portée de toutes les jambes, en plus !

Pour ça, il vous suffit de trouver une motivation qui vous fasse bouger et sortir de votre canapé. 

Que ce soit avec les amis, la famille, une association, ou pour faire des courses, il y a toujours une raison de sortir de chez soi !

5 aliments contre l’embonpoint !  

Pour vous débarrasser de la graisse autour du ventre (viscérale) – la plus dangereuse pour votre santé – vous devez changer vos habitudes alimentaires et réduire le sucre plus que la graisse.

Mais, certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids efficacement :

  1. Les extraits d’agrumes de citron, du pamplemousse, de la mandarine et de l’orange. Connus pour leur parfum, ils le sont aussi pour leur haute teneur en flavonoïdes, limonoïdes et vitamine C. Ils sont très efficaces pour la perte de poids car ils brûlent facilement les calories. Ce sont des antioxydants et anti-inflammatoires majeurs. En plus, ils ont des propriétés hépato protectrices, très intéressantes pour vous faire perdre de poids. Pour bien maigrir, il faut prendre soin de votre foie, et ces extraits sont très utiles pour cela.

  2. Le thé vert et ses vertus minceur. Sa richesse en flavonoïdes fait toute la valeur de cette boisson multimillénaire. Elle combat l’usure du corps (antioxydante), elle protège le foie et en plus, elle aide à maigrir ! Elle fait aussi brûler vos graisses grâce à sa richesse en caféine et en catéchines.

  3. La mélisse officinale a des effets similaires, ce qui vous permet de redoubler les effets du thé vert.

  4. L’extrait de kaki, fruit exotique très riche en vitamines, minéraux et flavonoïdes apportera une foule d’antioxydants très intéressants, notamment pour les personnes souffrant de diabète de type 2. 

  5. Les extraits de baies de goji, fabuleux antioxydants savamment combinés à d’autres extraits – comme le sarrasin, l’estragon le mûrier blanc – vous aideront à faire fondre les graisses viscérales et retrouver une taille de guêpe. 

N’oubliez pas que perdre du poids n’est pas uniquement bénéfique pour votre reflet dans le miroir et pour accepter ce corps unique qui est le vôtre.

Mais c’est essentiel pour diminuer l’inflammation chronique dont chaque personne en surpoids est victime.

Perdre du poids, c’est également diminuer les risques de cancers, de diabète, de maladies cardio-vasculaires. En fait, ça revient à prendre soin de vous !

Vous verrez, après avoir changé votre régime et vous être remis à l’effort, comme vous retrouverez la joie de vivre !

N’hésitez pas à m’écrire em commentaire de cette lettre, pour me faire part de votre expérience.

Portez-vous bien,

Docteur Thierry Schmitz 

Sources

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119 commentaires sur “6 règles faciles pour être fier de votre corps

  1. Merci ,cette lettre est très intéressante, mais pourriez vous me donner les sites pour commander les extraits que vous conseillez
    cordialement
    janou

  2. j’ai apprécié vos conseils et recommandations concernant un « régime » simple et sans doute efficace.
    personnellement je n’ai as de gros problèmes de ligne mais un petite correction serait la bienvenue.
    J’ai 87 ans une tendance au diabète 2 plutot bien controlée par des médicaments !!
    J’habite à Genève et nous sommes pratiquement sur la frontière française que l’on franchit régulièrement
    Ma question: Je m’interoge sur les sources d’approvisionement des produits ue vous recommandez :Mélisse , Gioji etc…
    Pouvez vous me conseiller ?
    D’avance merci

  3. Bonjour, merci pour cette intéressante lettre. Vous préconisez divers extraits de plantes, où est ce que je peux les trouver?

    Cordialement

    Maria Julia

  4. Bonjour,
    Vos recommandations de repas ne contiennent ni fromage ni fruit ni dessert alors oui évidemment ce schéma doit produire une perte de poids …. difficilement tenable dans le temps. Vous omettez aussi de parler de l’apport hydrique d’1,5 l/jour indispensable pour perdre du poids.
    Pouvez vous nous expliquer pourquoi consommer des extraits d’agrumes, de goggi, de kaki plutôt que les produits eux même et où trouve t on ces extraits ?
    Merci de vos informations,
    Bien cordialement.

  5. Merci pour votre article. Une question: qu’entendez-vous par « extraits d’agrumes de citron, pamplemousse, mandarine, orange » ? je suppose que ce n’est pas tout simplement de boire le jus de ces agrumes ??

    Je vous remercie pour votre réponse.

  6. Marre, marre et encore marre de lire des milliers de messages pour perdre du poids. A propos de poids, quelqu’un aurait-il un peu plus qu’un pois chiche dans la cervelle pour s’intéresser à ceux qui veulent PRENDRE DU POIDS ?

  7. Très bon article pour ceux qui ont besoin de perdre du poids. Par contre vous auriez pu vous abstenir de dire que la maigreur c’est moche. Moi je ne suis pas au régime, je mange très bien avec appétit mais je suis très fine. C’est constitutionnel. Je ne pense pas qu’il faille « taper » sur une catégorie de personnes pour que l’autre catégorie de sente bien ou mieux.
    Et c’est tout le temps pareil…
    Mais sinon bon article. Cela rejoint ce que j’ai déjà lu.

  8. Très bons conseils.. Je pouvais ajouter ceci pour toutes les personnes:
    ne buvez pas des boissons sucrées,
    ne buvez jamais l’eau froide – même quand il fait chaud,
    éviter la nourriture acide,
    limiter les crudités et la nourriture froide,
    etc.. etc,
    Je suis chercheur (à la retraite) et en plus j’étudie la Medécine tibétain depuis très longtemps. Je suis en train d’écrire un livre sur ce sujet

  9. Bonjour,
    Merci pour ces précieux conseils qu’ils me semble sage d’appliquer quels que soient nos problèmes de poids. En ce qui me concerne, je désespère de retrouver mes 8 kilos perdus et personne ne donne jamais de conseils dans ce sens. Si vous avez une idée n’hésitez pas. Bien à vous

  10. Bjr, je lis avec bcp d’intérêt, votre newsletter, je suis une habituée des baies de gogi ms je n’ai jamais vu ni entendues parler des extraits, qu’est ce exactement ?
    pas les jus j’espère que ce ne st pas des jus….merrrrci.cdt

  11. Bonjour Docteur,

    Depuis plusieurs années j’ applique ce mode alimentaire et en effet j’ai perdu

    17kgs. Mais oû sont passés les fruits dans cette façon de manger?

    J’attends votre réponse avec un grand intérêt.

    Cordialement

  12. J aime beaucoup vous lire, vous donnez de bons conseils et j espère que vous nous en donnerez encore beaucoup comme ceux là. Vous ne cherchez pas à nous vendre des publications mensuelles où on nous renvoie à telle ou telle page pour nous faire acheter pour savoir ce qu’on veut savoir. Merci à vous.

  13. Qu entendez vous par extraits d agrumes, citron etc…dois je comprendre que ce sont les huiles essentielles d agrumes si oui à quelle posologie. Merci pour cette précision et votre travail

  14. OUI ! c’est exactement cela ….. je mange bien le matin ( mon repas préféré de la journée et après la nuit il faut  » mettre du carburant dans le moteur « ) léger le midi ( un fruit en début de repas et pas de dessert ) un en cas à 16h ( un fruit, deux carrés de chocolat noir, voire une tartine…) thé et tisanes à volonté ( sauge, mélisse, romarin, menthe du jardin .. c’est une chance !) mon bilan sanguin est parfait. Ah ! j’oubliais.. je suis une adepte de la sieste de 20 mn dès que possible et de la marche ou du vélo à provoquer le plus souvent possible/

  15. Merci pour vos informations précieuses et naturelles.
    Comment prend-t-on les extraits? En boisson? Eau + extrait? Combien de gouttes/jour??
    Merci pour votre réponse,
    Isabelle

  16. Bonjour
    J’ai bien lu votre article qui m’a beaucoup intéressée. Dans l’ensemble j’ai une bonne hygiène de vie. Mais il va falloir que je change mon petit déjeuner car je ne mange que des fruits et des oléagineux.
    Cordialement
    Claudine Le Gall

  17. Bonjour Docteur !
    Vous avez raison ,mais comment se raisonner,quand l envie de manger ,surtout le soir ?
    Que dois-je faire?
    Boire de l’eau ?
    Partir se promener ?
    Ou …quoi ?
    Merci et cordiales salutations.
    Thérèse

  18. Bonsoir Docteur,

    je suis une fervente lectrice et vous remercie pour tous les conseils précieux que vous nous donnez chaque jour. Vos commentaires sont excellents et très véridiques. En effet, étant originaire du sud de l’Italie, le régime méditerranéen est de rigueur. Bien entendu, du fait de l’alimentation quasi irréprochable (pesticide, herbicide, conservateurs…) des écarts sont permis (glace, chocolat, gâteau…) sauf boissons sucrées telles que les sodas (coca-cola, fanta, Sprit..) ou voir même jus de fruits. Cependant, malgré ledit régime méditerranéen depuis des générations, ai un problème récurrent ORL. Je souffre de rhinite depuis l’âge de 19 ans. Pourriez-vous m’aider? P.S. je n’ai pas été allaitée.

  19. Merci pour tous ces conseils. Une question : où trouver les extraits d’agrume, de kaki, de baies de gogi de qualité ? Merci d’avance !

  20. Bonjour, docteur ! Qu’entendez-vous par « extraits » d’agrumes, de kaki, de baies de goji etc ? Je connais des fruits, des jus, des graines, éventuellement des huiles essentielles, mais pas des extraits.
    Et une autre chose : je suis allergique aux graisses animales (donc, un jambon maigre ou un peu de beurre ça va, mais sans plus), et je ne supporte pas des huiles végétales sous leur forme liquide. Je mange un peu d’huile de colza dans St. Hubert Omega 3, dans une vinaigrette allégée, mais est-ce suffisant ?

  21. Bonjour,
    Et comment faire avec une hypothyroïdie ? En effet je fais déjà pratiquement tout cela, hormis la mélisse et les baies de gojie que je n’aime pas et que je continue inexorablement et insidieusement à prendre du poids malgré tout ???

  22. bonjour,
    pouvez vous me donner le nom des gelulles qui contiennent de l’extrait de goji+sarrasin+ estragon? j’ai eu un cancer hormonodépendant et je dois éviter certaines plantes comme le millepertuis et la sauge.

  23. Merci pour ces informations.😊
    Qu’entendez Vous par extraits d’agrume ??? Des huiles essentielles ? Des hydrolats ? Des gélules ??
    En faisant le parcours detox de Thomas Uhl j’ai perdu 5 kg sur les 15 superflus 😅
    Vos conseils sont bien suivis et complémentaires !
    Merci Valérie

  24. C’est bien la première fois que je li un article sur les régimes qui a du sens.
    Vous êtes dans le juste. C’est exactement ça qu’il faut entreprendre.

  25. Bonjour, merci pour cet article très intéressant.

    J’ai cependant quelques questions qui m’interpellent, pouvez-vous éclairer mes lacunes ?

    Quand vous parlez « des extraits d’agrumes de citron, du pamplemousse, de la mandarine et de l’orange, l’extrait de kaki, les extraits de baies de goji combinés à d’autres extraits – comme le sarrasin, l’estragon le mûrier blanc », est-il question d’huiles essentielles ?
    Où peut-on acheter ces différents extraits et surtout, comment les utiliser ?
    par voie interne, externe, par olfaction ?

    Quand vous parlez du thé vert et ses vertus minceur, préconisez vous en particulier une marque, une famille de thé vert ou une origine bien spécifique ?

    J’aimais beaucoup boire du thé vert avec du jus de citron mais ma nutritionniste dit qu’il ne faut JAMAIS mélanger du citron au thé vert sous peine de lui faire perdre toutes ses vertus ?!?

    C’est vrai que cette déclaration fut un peu déroutante pour moi, étant donné qu’on trouve fréquemment en commerce bio du thé vert déjà mélangé au citron ! Quelle est votre opinion à ce sujet ?

    Quand vous parlez de la mélisse officinale (a des effets similaires, ce qui vous permet de redoubler les effets du thé vert), s’agit-il de mélisse officinale sous forme de plante à infuser avec du thé vert ? Si oui, quelles proportions préconisez-vous?

    Merci encore pour vos articles très intéressants et j’attends avec impatience vos réponses afin de pouvoir passer commande.

    Cordialement vôtre,
    Kellye

  26. BonjoUR?
    Grand merci de ces éclaircissements simplissimes mais au combien utiles par ces temps de mal-bouffe !
    Néanmoins, pouvez-vous préciser ce que vous entendez par « EXTRAIT » de citron, pamplemousse, Kaki, etc…… ?
    Encore une fois merci.

  27. Bonjour, merci pour cette lettre qui remet les pendules à l’heure et balaie les préjugés. Je suis fan d’agrumes, notamment d’eau citronnée et cela m’aide je pense à réguler mon poids. Vous mentionnez dans votre lettre des extraits d’agrumes: sous quelle forme et en quelle quantité les suggérez-vous? Merci par avance.
    Amina Diedhiou

  28. Bonjour Docteur,
    j’ai reçu votre lettre « 6 règles faciles pour être fier de votre corps »
    2 questions : quand vous parlez extrait d’agrumes/kaki/gogi…ce sont des huiles essentielles, des gélules ou autres ?…
    pourriez m’indiquer des produits ou marques et leurs posologie?
    Voyez vous je suis une femmes de 58 ans ayant la fibromyalgie, j’arrive à perdre à peine à perdre entre 1 et 2 kilos par mois (je dois en perdre 30),mais rien ne part de mon ventre proéminent aussi je cherche des solutions pourriez vous m’aider? Merci d’avance.
    Cordialement.
    Sylvie . Kubiak

  29. Un grand « Merci » à notre » pionnier ».C’est bien la première fois en 62 ans d’existence que je lis un article qui donne des conseils riches,adaptés et appropriés sur un sujet aussi sensible et controversé qu’ est le régime d’amaigrissement sans proposer une quelconque somme en éhange d’obtenir quoique ce soit sur le plan financier. Nos médecins et autres bienfaiteurs devraient prendre exemple sur vous…Docteur, merci infiniment de mettre vos connaissances et compétences à notre disposition et ce gratuitement. Que notre CRÉATEUR vous le rende au centuple.

  30. La marche a la portée de tous dites vous ???? désolée de vous contredire :SEulement pour les prsonnes qui n ont pas de problèmes de santé: j ai pris 20kg suite a une hypothyroidie en 2011 et arret total du sport (j en faisait + 10 h/semaine) suite a 2 opérations quadriceps+fracture de vertèbre+operation cheville avec fibrose actuellement:et pourtant j aime marcher j en reve meme de faire des km……quant au régime une osoephagite stade 2+gastrite m empeche d avaler un jus de citron ou d orange……inflammation chronique oui en effet :syndrome Ehlers danlos…….ETmalgré tous les efforts nutritionnels faits je ne perds pas un gramme :je vais essayer la melisseet le kaki……et si vous avez d autres suggestions .
    CORDIALEMENT
    PATRICIA G

  31. Bonjour,
    Vous recommandez des extraits : agrumes, kaki, sarrasin… Que sont ces extraits, pourquoi ne pas manger les fruits eux-même ?
    Quelques gouttes d’Huile essentielle pour certaines plantes peuvent-elles remplacer les extraits ?
    Je vous remercie pour votre réponse.
    Cordialement
    I.H.

  32. Bonjour, votre article sur 6 règles faciles pour être fier de votre corps est très intéressant mais concernant les 5 aliments contre l’embonpoint, vous ne mettez aucun dosage donc c’est compliqué de suivre vos conseils ; par exemple pour les extraits d’agrumes, combien ? quand ?

    Merci par avance de vos précisions
    Cdlt

  33. Monsieur
    bonjour je viens de lire la lettre reçue , et j’ai une question comment remplacer sans risque la viande? je mange un peu de poisson et surtout des oeufs de la ferme, pas bio mais fermier, les légumes secs peuvent-ils suffire?
    merci de votre réponse. Sincères salutations

  34. Bonjour,
    Où peut-on se procurer les extraits d’agrumes et de baies de goji que vous nous conseillez dans cette lettre ?
    Merci.
    Cordialement

  35. et où sont donc planqués ces différents adjuvants superbes…thé vert la matin , bon mais ça ne fait pas la rue Michel(typiquement toulousain….)
    je ne suis pas douée pour trouver les réponses (sentence de monsieur mon mari)
    merci pour répondre usque, commodo cuando ??
    et merci d’exister…!!!

  36. Bonjour cher docteur voila j’ai 76ans et je suis atteinte de Fibromyalgie sévère ce qui me fait prendre de la morphine et de l’opium dans les cachets de lamaline je prend aussi du xanax ce qui me fait grossir je pèse 92kg et mesure 1m60 je voudrais maigrir car ma santé n’est pas très bonne je suis ésouflée je n’est pas très faim je ne comprend pas pourquoi je continue a grossir merci de me donnez un conseil je vous remercie aussi pour vos gentilles lettres que je reçois après inscription a très bientôt
    amicalement Mme Gatimel

  37. Bonjour,
    Je ne peux que souscrire aux affirmations de cette lettre. J’ai suivi pendant 6 mois un rééquilibrage alimentaire et le résultat ne s’est pas fait attendre : perte de 27 kilos, un cerveau qui n’est plus embrumé, une réelle « pêche », une joie de vivre de tous les instants. La remise au sport a été plus longue, en effet, c’est seulement au bout des 15 premiers kilos perdus que l’envie de bouger est revenue, les débuts sur vélo elliptique ont été difficiles mais pas insurmontables. Bref, que du bonheur ! vos conseils sont extrêmement bénéfiques.

  38. merci pour ces conseils mais pourriez vous en dire plus sur les extraits de baies de goji sarrazin estragon et murier blanc. comment les associe t-on ? sous quelle forme quel dosage merci pour une réponse

  39. Bonjour Dr Schmitz, je viens de lire votre courrier sur les 6 règles faciles pour perdre du poids etc.….. et j’aimerais que vous précisiez ce que sont les extraits d’agrume ou de goji ou autres, je ne comprends pas vraiment. on mange les agrumes ou quoi? Merci à l’avance!

  40. Merci beaucoup pour vous conseil très intéressant et sympa de votre part j’avais vraiment de quelqu’un qui me donne des conseils moi qui fait que des yoyos. Je vais suivre vos conseils pour voir se que ça donne merci infiniment.

  41. BONJOUR DOCTEUR,
    Je suis au Burkina Faso en Afrique de l’ouest. Tous vos conseils méritent d’être pris en considération pour avoir une vie meilleure.
    Je vais les mettre en pratique et vous écrire plus tard.
    MERCI POUR VOS CONSEILS
    Pasteur Daouda ou David OUEDRAOGO

  42. Bonjour
    C’est avec toute sagesse que je ne sèche d’apprécier vos conseils sanitaires. Par rapport au présent sujet, je ne suis pas concerné, j’ai une soixantaine d’âge seulement j’ai un problème d’arthrose lombaire qui perdure et détériore davantage ma santé. Dites moi comment y remédier afin de mener une vie plus saine

  43. Merci pour ces précieux conseils…
    Il y tellement de personnes en surpoids qui passe leurs temps
    A ce battre contre ces kilos en trop…et n’arrive jamais a les perdre …la vie actuelle entouré de stress 🤐pousse les gens a manger pour rassurer et ce réconfort ne dure que quelques minutes..😥😴😫

  44. Bonjour je vous lis tous les jours ou presque, j ai pris connaissance d’une de vos propositions qui m interpelle. 100 à 150 gr de féculents le soir sur quoi ou quel féculent , pourriez vous m’en dire plus sur ce choix et sur les biens faits de cette méthode. Merci meilleurs salutations Cesare Tonti

  45. Dans votre lettre « Six règles pour être fier de votre corps » vous louez les EXTRAITS d’agrumes, de kaki et de baies de goji. Que voulez-vous dire par EXTRAIT?
    Merci

  46. Bonjour docteur Vous évoquez d’extraits de goji, d’agrumes et de kaki pour aider à diminuer la graisse du ventre : quelle est la définition de ce mot ? Où peut-on en acheter ?
    Bien cordialement.

  47. Bonjour,

    Je termine votre lettres contenant des conseils pour perdre du poids et je dois bien avouer que face à la prise de poids( 4kg en quelques mois- je suis ménopausée depuis un an) J’ai suivi les nombreux conseils trouvés sur le net(supprimer les glucides, les graisses) qui comme vous le précisez a chamboulé ma glycémie me faisant faire avaler n’importe quoi sous l’effet d’une chute de glycémie pour ensuite avoir droit à un coup de pompe et une migraine! je vais dès demain suivre vos conseils et vous reviendrai avec un commentaire je l’espère positif dans quelques semaines!

    Sophie Carlier

  48. bonjour docteur, je suis une jeune femme de 58ans, mince (160 pour 65kg), je viens de découvrir aprés un bilan AC anti CCP, AC anti NUCLEAIRE, HLA B27, tout est positif, je suis étonnée car j’ai presque diminué le sucre, le gras, beaucoup de légumes, jus de citron, etc…dans votre déclaration vous parlez d’inflammation je suis vos recommandations et conseils, qui sont pour moi précieux et trés intéressants, que dois faire docteur, y a t’il un remède pour moi et suis je condamner à vivre avec ces inflammations, suivis de douleurs généralisés malgrés, la mésothérapie, phisiothérapie etc…merci docteur de me répondre, cordialement

  49. Bo jour et tout d’abord un grand merci pour vos bons conseils. Je souhaiterais que vous me précisez ce que vous appeler les extraits d’agrumes. De baies de godgi….en effet, je suis une adepte des agrumes mais je les mange en fruit complet…alors ou puis je trouver des extraits et comment les assimiler?
    Merci de votre réponse.
    Bian cordialement
    Claudine Cote

  50. Bonjour,
    Cher Monsieur, en ce qui concerne l’opération du By-pass, je suis amplement d’accord avec vous pour toutes sortes de raisons, notamment, la principale, si et quand on a la chance d’être en bonne santé, même en surpoids, on ne joue pas avec le feu. Mais affirmer, et sur quelles bases statistiques sérieuses et documentées que, je vous cite, «  La moitié des gens qui le font, font aussi des tentatives de suicide… « cela vous décrédibilise complètement, ce qui est dommage car vos conseils sont généralement sérieux.
    Je vous remercie de votre attention.

  51. Bonjour,

    c’est un article très intéressant et les conseils très utiles.

    En revanche, j’aurais une question: quand vous parlez d’extraits de baies de goji, de sarrasin et d’estragon le mûrier blanc, il s’agit des aliments tels quels ou des compliments alimentaires?

    Merci d’avance de votre réponse.

  52. Bonsoir, ne croyez pas si j’ai tardé à vous laisser un commentaire,mais je suis gênée de vous embêter avec cette question : des baies de congy excuser l’hortographe mais je n’ai pas retenu, où trouve t on ces baies . Je vous remercie d’avance et votre lettre est très intéressante

  53. Bonjour docteur et merci pour vos précieux conseils. Qu’entendez-vous par « extraits », d’agrumes, de mélisse..et autres? Sous quelle forme ces produits ont-ils l’effet escompté?
    Merci de bien vouloir me donner les indications utiles

  54. Bonjour !
    Atteinte du cancer du colon , je dois subir une chirurgie ce vendredi et j’aimerais connaitre les règles a suivre après-chirurgie ainsi qu’un nouveau mode de vie afin d’éviter récidive du cancer .
    Merci a l’avance , j’ai tellement confiance en vos conseils , je les attends avec impatience .
    Bonne journée !

  55. Un grand MERCIi pour tout ces conseils precieux que l’on utilise régulièrement en plus de la méditation.
    Chacune de ces petites habitudes améliorent considérablement le quotidien. A prescrire rapidement aux enfants des le plus jeune âge leur facilitera leur bien-être naturellement .
    Merci à tous ceux qui font des recherches pour nous transmettre ces connaissances precieuses.

  56. Bonjour docteur
    Votre article est très intéressant. Pouvez-vous me dire s’il s’agit de prendre des huiles essentielles d’agrumes?
    et pour les baies de goji , le kaki? que conseillez-vous?
    D’avance, je vous remercie
    Camille

  57. Bonjour Thierry, encore merci pour cet article, j’aimerais savoir dans quel laboratoire, ou magasin Bio, ou autres revendeurs sérieux, on peut se procurer les différents extraits que vous mentionnés. Merci d’avance pour votre réponse.

  58. Docteur bonjour,
    Pour faire suite à toutes les questions qui vous sont posées,
    Je me pose la question sur les différents extraits décrits.
    Où les trouver ? Quel thé vert sans pesticides et où se le procurer ?
    Merci pour votre réponse.
    Cordialement

  59. Bonjour
    J’aimerais savoir où trouver ses extraits de fruits que vous mentionné, le thé vert également lequel prendre en magasin bio ?merci pour votre réponse ,
    cordialement

  60. Bonjour
    J’ai 60ans et en surpoids. J’ai pris la décision de ne plus faire de régime.
    J’ai supprimé le sucre rajouté et le lait et ça depuis le 22 juillet dernier.
    Je le pèse qu’une fois dans le mois.
    Je fais du sport en salle vélo, marche, vélo elliptique, de la marche en forêt quand c est possible avec la météo.
    Voilà perdu 1kg mais je me sens mieux, les intestins moins dérangés, moins de ventre j’ai du perdre un peu de graisse viscérale.
    Votre message d’aujourd’hui correspond exactement a mes attentes d’aujourd’hui.

  61. Bonjour Docteur,

    Le stress et le travail me font gonfler, pendant les vacances je peux perdre facilement du poids mais impossible lorsque je travaille, comme ci tout me profitait, malgré une alimentation variée avec des légumes à chaque repas.
    Et qu’en est-il de l’hérédité, beaucoup d’obèses dans la famille. Et des problèmes psychologiques, les kilos émotionnels, que conseillez-vous ?
    Bien à vous.

  62. Bonjour Docteur,
    Je vous remercie pour toutes vos lettres que je lis toujours avec grande attention même si je ne suis pas forcément concernée.
    En avez vous déjà envoyé une sur l’ostéoporose ? Si c’est le cas, vous serait-il possible me l’envoyer par mail.
    Un grand merci pour tous vos précieux conseils.
    Cordialement vôtre.
    Brigitte Ghadiri

  63. Bonjour,
    je découvre le site. Il m’intéresse beaucoup, mais je me pose les mêmes questions que les autres internautes (sur les différents extraits cités) et c’est frustrant de ne pas avoir les réponses. Sur Google, la définition extrait d’agrume correspond à rien de précis (HE, arome, macération à l’alcool…). On s’y perd. Ce serait sympa de pouvoir lire les réponses.
    Bien cordialement
    Mireille

  64. Bonjour docteur,

    La phrase suivante m’a beaucoup étonnée:
    Mangez plus gras et protéiné le matin : jambon, fromage frais, houmous, saumon fumé, œufs, sardines, roastbeef, etc….

    Ces aliments ne sont-ils pas mauvais pour le coeur et certaines conditions médicales? Le jambon, le roastbeef et le fromage sont trop gras, le saumon fumé et les sardines sont trop salés, et les oeufs sont mauvais pour le cholestérol. Mon médecin me permet seulement 3 oeufs par semaine à cause de mon cholestérol.

    Mania

  65. Bonjour
    Je bois le jus d’un citron avec 1jus d’orange
    Est ce la même que boire avec 1 l d’eau sur la journée ?
    Merci pour votre réponse
    Cordialement jojo

  66. merci de votre page qui répond à ma résolution de début d’année, manger moins,
    manger mieux, et je vois là de judicieux conseils.
    Je vais essayer de perdre quelques kilos, et je vous dirai bientôt si j’y arrive.
    MON PROBLEME C’EST LA THYROÎDE- (pas possible de régler ma TSH !!!)
    si vous avez des conseils à ce sujet …….j’en serais ravie !!!!
    merci d’avance !!!
    Andrée (en surpoids)

  67. bonjours je prend un citron presser le matin avec deux cueillere a the de miel avec de l eau chaude ou avec du miel je mange beaucoup de legume cru de l ail 3 a 4 fois semaine est ce bon pour mon systeme
    merci je vous lis tres souvent

  68. Lorsque vous parlez d’extraits que voulez-vous dire?
    Extrait de pamplemousse…. Est-ce manger un pamplemousse?
    J’utilise des huiles essentielles, Est-ce que quelques gouttes d’extrait de pamplemousse dans un vers d’eau est ok?

  69. Bonjour Docteur
    Je ne mange de la viande qu’une ou deux fois par semaine ainsi que du poisson une ou deux fois par semaine et à un seul repas.
    Je suis presque végétarienne je mange deux œufs par semaine également. Mes principaux repas sont de legumes céréales et fruits .
    Sémi Jeun le week-end du vendredi soir au samedi 13h de même le samedi soir au dimanche 13h afin de laisser un peu plus mes intestins au repos . J’ai réussi ainsi à me débarrasser de polypes intestinaux.
    Mais pas de perte de poids au contraire 4 kilos en 7 mois car le soir vers 9h30 j’ai faim et ne peux plus dormir de ce fait et mange des tartines de pain petit épeautre avec du beurre : mon pêché mignon ! Et du chocolat parfois . J’ai pris conscience que c’était un besoin de me remplir ! Je ne suis pas énorme non plus : 64 kg pour 1m65 mais j’aimerai redescendre à 60
    Quelques oléagineux lorsque j’ai faim en fin de matinée.
    Comment dois je équilibré tout ça ? Et où puis je trouver les extrais ? Est ce des huiles essentielles ? Merci beaucoup pour vos réponses

  70. MERCI POUR C’EST BELLE SUGGESTIONS JE VAIS PASSÉ A L’ACTION JE DOIT ÉLIMINÉ 20livres QUE J’AI EN TROT JE VOUS DIT MERCI POUR TOUTE SES BELLE INFO.

  71. Bonjour
    Excellent programme et réduire la consommation de viandes et de poissons c’est aussi préserver la planète de la pollution. en l’occurrence le réchauffement climatique.
    Bonne journée.
    Catherine Guillaume

  72. j’apprecie ce message, simple, clair. Qui ne commence pas par critiquer le monde entier mais qui dit sobrement, ce qu’il a dire avec tranquillité.
    Je suivrai la suite avec plaisir.
    Merci

  73. Bonjour Docteur ma question est simple comment pouvons-nous prendre rendez-vous auprès de vous.
    Merci de m’avoir lu.
    Très cordialement.
    Jean-Louis Deglace

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